Talvez toda garota sonhe com uma figura perfeita. Um dos padrões de beleza do corpo feminino é a barriga lisa. Nem sempre é fácil alcançar tal resultado. As mulheres usam muitos métodos e meios para atingir esse objetivo. O método mais eficaz é o exercício.
Exercícios para perda de peso do abdômen em casa são a melhor maneira de se livrar dos quilos extras na área problemática.
Uma dieta para perda de peso não dará um resultado perceptível se você não queimar calorias por meio da atividade física, por isso é necessário realizar exercícios em casa regularmente para perder peso no abdômen.
Programa de treino em casa
Se a gordura corporal atingiu um tamanho significativo, será difícil incluir o condicionamento físico na programação diária devido à falta de ar e ao baixo tônus muscular. As pessoas que sofrem de obesidade e não podem praticar esportes ativamente devem dominar os exercícios estáticos. Eles são fáceis de realizar em casa, pois não há necessidade de adquirir equipamentos especiais.
Exercícios eficazes para perder peso em casa, na maioria dos casos, visam trabalhar os abdominais. Para realizar o primeiro exercício, você precisa se sentar e levantar a perna acima do chão, mantendo-a em uma altura baixa por um longo tempo. O segundo exercício é uma variação do primeiro e envolve levantar ambas as pernas cruzadas nos tornozelos.
Para que a abordagem da perda de peso seja abrangente, diferentes partes do corpo devem receber a carga. Isso ajudará a se livrar de quilos indesejados na área problemática e desenvolver harmoniosamente outros grupos musculares. Um exercício geral extremamente eficaz é a prancha ligeiramente modificada. Na posição supina, é necessário dobrar os braços e apertar os abdominais. É aconselhável manter-se nessa posição por até dois minutos.
Causas da gordura da barriga
Para resolver um problema, você precisa conhecer sua causa. O estômago e os lados são a área mais problemática, como se estivesse atraindo quilos indesejados. Na maioria das vezes, a formação de gordura corporal ocorre devido ao estresse constante, pelo qual uma pessoa tenta aproveitar a tensão nervosa com todos os tipos de doces. Como você sabe, o açúcar melhora o humor, mas esse antidepressivo alimentar é mais propenso a se transformar em células de gordura do que outros alimentos.
Às vezes, no caminho para uma cintura fina, não é a composição da dieta que se levanta, mas a má qualidade dos produtos consumidos por uma pessoa. Especialmente perigosa é a carne, que contém hormônio do crescimento, bem como vegetais transgênicos que não passaram nos testes necessários.
Assim, para perder peso, você precisa não apenas se exercitar, mas também elaborar um plano nutricional equilibrado. Não faz sentido cortar porções se os pratos forem preparados com produtos de baixa qualidade. Ao ir às compras, você deve fazer uma escolha com cuidado e, se possível, contornar as prateleiras convidativas com doces.