Como perder peso sem dieta? Esta pergunta se pergunta diariamente um grande número de pessoas. O excesso de peso deitou os ombros de tantos homens e mulheres modernos e, infelizmente, é difícil discordar disso! Geralmente, a luta contra a gordura começa com o fato de que uma pessoa está tentando limitar estritamente sua dieta ou sentar -se em alguns novos e eficazes - de acordo com a publicidade - uma dieta. Mas, para não comer por algum tempo, o sofredor com ganância tão incrível é atacado pela comida cobiçada que alguns dias depois, com notas de terror que todos os resultados alcançados desapareceram em algum lugar, e o excesso de peso ainda é um problema. O que fazer, existem alguma maneira de perder peso e permanecer esbelto para sempre? Tudo em nossas mãos! Depois de ler este artigo, você aprenderá como resolver o problema do excesso de peso sem esgotar seu corpo com uma postagem estrita.
Por que as dietas não ajudam?
Que tipo de dieta não há no mundo! Kefir, chocolate, carboidratos, proteínas, trigo sarraceno, maçã, cenoura e assim por diante, assim por diante . . . o número exato de dietas inventadas pela humanidade não pode ser chamada, mas, segundo alguns relatórios, existem cerca de 30 mil. Em geral, há algo para escolher. Muitas pessoas simplesmente não têm idéia de como perder peso sem dieta. Enquanto isso, todos os nutricionistas garantem por unanimidade que essa abordagem para resolver o problema do excesso de peso não seja fundamentalmente verdadeira. Talvez valha a pena finalmente ouvir especialistas?
O acúmulo de gordura no corpo é facilitado principalmente pelo metabolismo lento. Em outras palavras, se todos os processos metabólicos prosseguirem de acordo com a norma, uma pessoa poderá comer com segurança qualquer produto, e isso não afetará o aumento da cintura. Bem, quando o metabolismo precisa acelerar, as dietas só podem prejudicar, uma vez que uma limitação estrita da dieta diminuirá ainda mais o metabolismo (dessa maneira, nosso corpo tenta manter a energia), o que, como você mesmo entende, levará inevitavelmente à deposição de gordura.
Se você está procurando uma resposta para a pergunta "Como perder peso", esqueça as dietas e encontre um olhar crítico para o seu estilo de vida. Você está se movendo muito pouco? Talvez tenha chegado a hora de praticar fitness e esportes? Afinal, é a atividade física que é a melhor destruição de gordura, e não em todas as fome, dietas e pílulas míticas para perder peso.
Esportes e educação física
As pessoas modernas são estragadas pela civilização e preguiçosas. A maioria quer perder peso sem dietas e esportes e, de preferência, rapidamente. A vida nas megacidades nos protege cuidadosamente de movimentos corporais excessivos, que por si só são muito prejudiciais à saúde e, se você adicionar a isso comer demais a que a maioria é propensa, a imagem é completamente deprimente. Uma pessoa saudável deve ser esbelta, alegre e ativa. E se o peso exceder a norma em 10 a 20 kg, ou até mais, não há necessidade de falar sobre saúde.
Sentado em dietas leva à depressão e à obesidade adicional; portanto, para recuperar a leveza, você ainda terá que começar a se mover. Quer saber como perder peso sem dieta? Sim, muito simples - aceite a educação física! E faça isso não de caso a caso, mas regularmente, melhor todos os dias. Além disso, agora em quase todas as cidades, existem excelentes centros de fitness, onde você pode se envolver na orientação de treinadores experientes.
Onde é melhor estudar: em casa ou em um clube de esportes
Para aqueles que querem perder peso, é claro, é preferível ir a aulas em um centro de fitness, onde, como já mencionado, os instrutores especialmente preparados trabalham. O treinador sempre pode dizer como perder peso corretamente com quais programas e exercícios você pode alcançar o melhor resultado. Além disso, a empresa é sempre mais divertida na empresa. Ao comprar uma assinatura por um mês ou por um ano, você pode elaborar um plano de reprodução longa e persistentemente ir ao seu objetivo.
Os clubes esportivos têm a oportunidade de escolher o programa ideal para si mesmo. Para pessoas que sofrem de plenitude excessiva, o yoga e o pilates são ideais a princípio. Então, ao se livrar do excesso de peso e aumentar a força e a resistência, será possível passar para cargas aeróbicas mais graves. Se não houver como visitar o Centro de Fitness regularmente, é bem possível estudar em casa. O principal é escolher um conjunto de exercícios para si mesmo e começar a agir sem parar.
Como perder peso em casa
Há uma coisa tão grande como simuladores esportivos. Hoje, por exemplo, estava muito na moda ter uma esteira elétrica em casa. Além disso, muitos compram não para correr, mas para caminhar. De fato, para uma pessoa completa, especialmente se ela estiver envelhecida, correr pode não ser muito útil e às vezes até prejudicial. Mas a caminhada esportiva não vai machucar ninguém! Usando esse simulador, você pode dar ao seu corpo um esforço físico considerável. E, sem sair de casa, superou facilmente 5 a 10 quilômetros. Se você fizer isso todos os dias, poderá despertar tanto seu metabolismo que o peso começará a derreter literalmente a cada dia, mas no relógio.
Se você acha que a esteira ocupa muito espaço, compre pelo menos uma bicicleta de exercício, também ajuda a regular o peso. Esse treinamento em casa ajudará a perder peso facilmente em um mês sem dietas e restrições rígidas de alimentos. A principal coisa, tendo recebido os primeiros resultados, não saia do que começou! Apenas não esqueça que os esportes ativos aumentam bastante, mas tente não comer mais. Os nutricionistas aconselham a enganar a sensação de fome com água cozida, o que é melhor beber quente. E para as aulas em casa, você pode comprar uma coisa tão familiar como um Hulahup. A rotação diária do arco definitivamente tornará sua cintura mais fina. Bem, é claro, o yoga também pode estar perfeitamente envolvido em casa, por exemplo, com tutoriais em vídeo.
Procedimentos de água
Continuando a estudar ainda mais a questão de como perder peso rapidamente sem dietas, passamos a procedimentos de água. É maravilhoso se você tiver a oportunidade de visitar a piscina, pelo menos de tempos em tempos. Os movimentos enérgicos que uma pessoa faz durante a natação queimam todo o mar de calorias. Além disso, a água tem um excelente efeito de massagem. As pessoas que muitas vezes estão envolvidas na natação nunca têm celulite e músculos flácidos - aceitem. Um bônus agradável adicional será endurecer o corpo.
Mas o poder de cura da água pode ser usado com sucesso em casa. Um chuveiro de contraste e mergulho matinal com água fria em uma cabine de banho ou chuveiro também contribuem para o aumento do metabolismo. Depois das aulas da manhã em uma esteira ou ginástica, tente embonecer -se com um balde de água fria - são garantidas uma sensação inesquecível e com elas - um ótimo humor e uma maravilhosa sensação de vigor, que o acompanhará o dia todo.
Banho e massagem
O que mais você pode aconselhar aqueles que desejam perder peso? Visitar um banho russo ou sauna finlandesa e massagem também tem um efeito benéfico na perda de peso. Tudo isso acima, juntamente com exercícios físicos, ajudará a perder peso em um mês sem dietas, facilmente e sem nenhum dano à saúde. Se houver uma oportunidade de dar seu corpo às mãos de um massagista profissional, será melhor. Mas se não houver essa oportunidade, não fique chateado. A auto -massagem também é capaz de trabalhar milagres. Além disso, não é necessário pensar que, para dominar essa mágica, é preciso ter conhecimento ou talento especial.
Compre uma escova especial feita de cerdas naturais e escolha uma que tenha uma caneta mais autêntica. Com a ajuda de um dispositivo tão simples, você pode fazer uma massagem perfeitamente em todo o corpo, incluindo os lugares mais inacessíveis nas costas. A massagem ajuda a aumentar a circulação sanguínea e, portanto, estimula o metabolismo, e é exatamente isso que precisamos.
Posso perder peso rapidamente?
Muitas pessoas acreditam seriamente que você pode perder peso em uma semana sem dietas e esforços especiais. Como eles estão equivocados! Você pode se exaustão completa, fazendo durante a semana ou duas de todos os esportes disponíveis, mas não apenas para não diminuir o volume, mas até mesmo aumentar. Ao mesmo tempo, o peso pode diminuir um pouco, mas não os números são importantes, mas o tamanho da roupa que você usa não é assim? Isso se deve ao fato de que, graças à educação física ativa, a massa muscular aumenta, enquanto a gordura não tem tempo para queimar.
A gordura geralmente derrete com muita força, por assim dizer. Para derreter, são necessários tempo e ações consistentes. Normalmente, as pessoas cheias têm muito excesso de água no corpo. Quando essa pessoa começa a se envolver em aptidão e, ao mesmo tempo, come corretamente, então isso sai e com ela o peso. A perda rápida em alguns dias de três ou quatro quilos não significa que seu tecido adiposo derreteu tão rapidamente.
Perder peso e sono
E aqui está outra dica de como perder peso em casa. Acontece que em um sonho você é muito bom em perder peso. Mas você não precisa pensar que, tendo comido à noite, como se costuma dizer, antes do lixão, você pode mergulhar calmamente nos braços de Morfeu e de manhã, de pé em escalas eletrônicas, desfrutar de números. Nem tudo é tão simples! Lembre -se de que a proibição comum não está comendo depois das seis da noite? Se você aceitar uma regra para jantar até as 18h00, quando é hora de ir para a cama, toda a comida no estômago é digerir, e o sistema digestivo receberá uma grande oportunidade de relaxar com você.
Mas todo o corpo nunca repousa. E em um sonho, seu coração bate, os pulmões respira, o sangue nutre as células e o cérebro monitora cuidadosamente todos os processos. Isso significa que a atividade ainda é preservada, as calorias são gastas, mas, enquanto isso, os nutrientes com alimentos não entram no corpo. E aqui eles estão lentamente começando a gastar reservas gordas. É verdade que isso acontece muito lentamente, quase imperceptivelmente, mas mais cedo ou mais tarde entra em qualidade. Lembre -se disso e não coma à noite.
Que época do ano é melhor para perder peso?
No inverno, geralmente as pessoas melhoram. Portanto, nosso corpo está organizado para que, na estação fria, todos os processos desacelerem um pouco. Ele se prepara para manter a energia, tenta acumular reservas de gordura apenas por precaução. É por isso que nos meses de inverno requer muito mais esforço e força de vontade para perder peso. Mas a pergunta: "Como perder peso no verão? " não deve causar problemas especiais. De fato, no calor, eu realmente não quero comer, além do verão, tomamos banho, tomamos sol, passamos muito tempo no ar, a atividade aumenta cem vezes, e o resultado não se force - o peso é a decã. Use dias quentes ao máximo, andar de bicicleta, jogar vôlei na praia, coletar cogumelos e bagas na floresta.
E no verão, há um momento psicológico muito importante: você precisa ficar bem em roupas de verão abertas, para que a motivação para a perda de peso aumenta e até como! Muitos vegetais e frutas, que estão presentes em todas as mesas nesta época do ano, também ajudam a perder peso sem uma dieta da maneira mais natural.
Depressão é o melhor amigo de excesso de peso
Agora, vamos falar sobre alguns fatores que podem aumentar bastante o caminho para a harmonia. O mau humor e a depressão constantes são exatamente isso. Muitas vezes, para melhorar seu humor, as pessoas começam a comer muito e . . . se recuperam fortemente. Então eles se olham no espelho, e o que vêem lá não contribui para aumentar o humor. Uma espécie de círculo vicioso surge. Lembre -se: o desânimo é um pecado sério, então tente lutar com esse pecado com toda a sua força. A propósito, praticar esportes melhora rapidamente o estado psicológico. Os médicos descobriram que, durante a atividade física, os hormônios da alegria são produzidos no corpo.
Como perder peso sem dietas se você foi atacado por saudade, melancolia e o mundo inteiro ao redor do mundo mergulhou na escuridão? É necessário fazer um esforço e começar a agir imediatamente. Leve -se ao centro de fitness uma vez, outro, e lá o corpo entenderá onde se torna bom, e a ordem das coisas será restaurada.
Peso e idade
Como regra, em sua juventude, perder peso é muito mais fácil do que em anos maduros. Com o tempo, as pessoas tendem a ser gradualmente difíceis. Há uma explicação para isso: o corpo é reconstruído ao longo dos anos, começa a funcionar não tão furiosamente quanto na juventude. O que fazer? Talvez aceite isso como certo, acalme -se e cresça lentamente em gordura, como muitos colegas? Em nenhum caso! Afinal, libras extras são uma ameaça direta à saúde e à longevidade. Portanto, para aqueles que por . . . é muito importante não parar de praticar esportes.
Há outra categoria de pessoas que são muito difíceis de perder peso - são crianças e adolescentes que são geneticamente predispostos ao excesso de peso. Este é um problema sério, exigindo a ajuda de um médico ou nutricionista qualificado. Freqüentemente, um esporte não pode ser resolvido em um esporte, e o médico é uma dieta especial para pacientes jovens, nos quais todos os nutrientes necessários para o organismo em crescimento estão necessariamente presentes e, ao mesmo tempo, esses produtos não permitem acumular excesso de gordura. Como perder peso sem dietas para um adolescente ou uma criança pequena - você precisa descobrir por um médico, não faça apresentações amadoras nesses casos.
Produtos que contribuem para a perda de peso
Se você é tão preguiçoso que não deseja praticar esportes de forma alguma, os produtos sem dietas e exercícios podem ajudar produtos que contribuem para queimar células adiposas. Isso inclui, antes de tudo, várias especiarias e especiarias nítidas. Estoque com pimenta, açafrão, cardamomo, canela e gengibre - todas as opções acima têm a capacidade de melhorar o metabolismo. Chá verde e café também são caracterizados por propriedades semelhantes.
Para digerir os alimentos das proteínas, nosso corpo precisa gastar muita energia, o que significa que peixes, carne de baixo gordura, vários produtos lácteos também contribuem para a perda de peso. Mas deve -se ter em mente que você não deve comer pratos de peixe ou carne junto com macarrão ou batata que contêm carboidratos em excesso. É melhor dar preferência a vegetais e saladas cozidas.