Dieta do trigo sarraceno - um dos mais úteis, simples e ao mesmo tempo eficaz Monodiet. A perda de peso visível, sujeita à dieta, é combinada com uma melhoria no aparecimento de uma pessoa que experimentou seu efeito. Suas vantagens são tão óbvias e atraentes que esse programa de perda de peso está ganhando cada vez mais fãs de pessoas comuns e do mundo dos negócios todos os dias. Mulheres e estrelas comuns toleram perfeitamente a dieta do trigo sarraceno, revisões que perderam peso mais do que entusiasmadas. Esta dieta é quase a solução perfeita para perder peso para as mulheres após 40 anos.
Quais são os benefícios do trigo sarraceno e da dieta?
O trigo sarraceno armazena um grande suprimento de vitaminas e minerais que têm um efeito benéfico na saúde humana. Prós:
- A vitamina C ajuda a resistir a vírus, B - melhora a elasticidade da pele, a firmeza das unhas e a qualidade do cabelo, PP - ajuda a resistir ao estresse e a se proteger da depressão; O ácido fólico ajuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e do coração, é responsável pelo processo hematopoiético;
- O alto teor de fibras ajuda a limpar o corpo de toxinas;
- Grech com seu alto valor nutricional tem baixo teor de calorias. Portanto, uma dieta agradável é que o mingau pode ser consumido em um volume ilimitado, e não haverá fome;
- Uma vantagem significativa, para a qual as pessoas decidem se sentar em uma dieta - alto desempenho e perder peso: em uma semana, em média, você pode perder até 6 kg de excesso de peso;
- Perder peso no trigo sarraceno na maioria dos casos é acompanhado puxando a pele e uma diminuição nos depósitos de celulite;
- Um fator importante é a composição orçamentária dos produtos necessários para a dieta. E o trigo sarraceno e o componente permitido da dieta - kefir - podem ser encontrados com segurança no balcão de qualquer loja por um pequeno preço;
- A simplicidade da dieta do trigo sarraceno. O menu para o dia é fácil de planejar, ele não complica o processo de perda de peso, selecionando produtos e a preparação de pratos especiais - os ingredientes da dieta clássica apenas 2. O tempo para receber a próxima parte não é estritamente fixo - o requisito de "comer pelo relógio" está ausente. Além disso, você pode aderir a uma dieta em qualquer lugar e a qualquer momento. Mesmo no trabalho - basta pegar um recipiente com cereais preparados e kefir com você.
Em geral, esse método de perder peso com o humor certo não é difícil de observar, e você pode obter resultados agradáveis sem tempo e nervos desnecessários.
Há alguma desvantagem da dieta do trigo sarraceno?
Apesar de uma lista impressionante de vantagens, também existem deficiências que você deve conhecer antes de prosseguir com a observância da dieta do trigo sarraceno. Contras deste método de perder peso:
- Como dieta sem dormir, o trigo sarraceno ajuda a eliminar uma grande quantidade de líquido do corpo. Em alguns casos, isso pode causar fraqueza, dores de cabeça e aumento da fadiga. Portanto, os especialistas recomendam gastar um dia de descarregamento de 1 tentativa no trigo sarraceno para entender como é adequado em um caso específico;
- A dieta clássica é bastante rígida e fornece o uso de apenas cereais e kefir. Para suportar uma dieta monótona tão escassa, nem todos podem se acostumar com carne gordurosa e pães doces para uma pessoa;
- Durante a dieta, são possíveis exacerbações de doenças crônicas existentes e redução de pressão. É possível ser observado indicadores graves e perda de peso qualitativa se as regras básicas de perda de peso no trigo sarraceno forem observadas.
Regras de "perda de peso do trigo sarraceno"
O trigo sarraceno é preparado sem o uso de sal, pimenta e molhos. Quebrando mingau com leite, é proibido o petróleo.
- Você pode usar uma nova parte do trigo sarraceno como quiser. Mas a refeição final deve ser realizada o mais tardar às 19h00. Se a fome não se retirar, é permitido beber um pouco de Kefir.
- O volume do bêbado do fluido é de um e meio a dois litros (chás, água tudo sem açúcar).
- O uso de álcool em toda a dieta é inaceitável! Tendo concluído o curso, é importante observar o volume de alimentos consumidos e introduzir produtos anteriores em pequenas porções.
Nuances: o que prestar atenção especial?
A essência da dieta do trigo sarraceno é iniciar os mecanismos ativos da queima de gordura, que ocorre apenas em 3 dias. Até esse momento, o corpo se livrou da quantidade excessiva de fluido. Uma perda de peso mais significativa começa com 4 dias; portanto, para perda significativa de peso, é melhor aderir a uma dieta, projetada não para 3, mas por 7 dias, como mais bem -sucedida e eficaz.
Além disso, apesar do alto teor de proteína facilmente digerível, é de origem da planta e não é completamente capaz de suplantar o significado de carne e peixe na dieta humana. Portanto, a dieta do trigo sarraceno não deve continuar por mais de 14 dias seguidos. Se o resultado desejado não puder ser alcançado, sua conduta repetida só será possível após 1 mês.
Como cozinhar cereais corretamente?
Um dos primeiros requisitos do trigo sarraceno no trigo sarraceno - você não deve cozinhar o cereal, mas o vapor. Para fazer isso, 250 g de trigo sarraceno são colocados em uma tigela profunda e despejam 0,5 litros de água fervente. A tigela está bem coberta com uma tampa, embrulhada em uma toalha e deixada para o vapor por pelo menos 4 horas, melhor - à noite. É permitido fabricar mingau na garrafa térmica. Nesse caso, o tempo de cozimento é reduzido para 35-40 minutos.
Quais são os tipos de perda de peso do trigo sarraceno?
Os dietatologistas desenvolveram muitas opções de dieta, cujo componente básico é o trigo sarraceno. O sistema mais rigoroso envolve o uso de apenas cereais cozidos no vapor e bebida permitida (água simples, chá fraco, infusão de ervas). Essa dieta dura apenas 3 dias, mas nem todo mundo, mesmo se esforçando sinceramente para perder peso para as pessoas, dura. Portanto, as dietas leves para a perda de peso são mais difundidas, cujo menu inclui aditivos modestos que iluminam o uso diário do mesmo mingau.
- Trigo sarraceno com kefir
A combinação mais popular. A adição de produtos azedos aumenta a utilidade da dieta. O kefir é rico em vitaminas, serve como uma excelente fonte de proteína, cálcio, melhora a digestão e geralmente normaliza o trato digestivo. Para cumprir com a dieta com aquecimento de kefir, será necessário: há um trigo de farinheiro suficiente para que a saturação completa volume não mais que 1 litro 1% de kefirass Muitos líquidos (pelo menos 1,5 litros)-geneares e phyto chás, água não-carbonada. O café na versão ideal deve estar bêbado em 30 minutos. antes ou depois de comer. É aconselhável combinar uma dieta com o uso de preparações de vitaminas que o médico recomenda. A duração de uma dieta de trigo sarraceno é por uma semana. 10 kg para redefinir durante esse período é bem possível. - Trigo sarraceno + kuraga (passas/ameixas, datas - qualquer uma das frutas secas)
Não apenas uma maneira saudável, mas também uma maneira deliciosa de perder peso, permanecendo de bom humor e um humor vigoroso. As frutas secas diversificam a dieta, dão ao corpo o açúcar natural necessário para uma boa atividade cerebral, vitaminas e fibras. A dieta do trigo sarraceno com a adição de damascos secos e outras frutas secas é muito mais calma, permitindo que você resista às tentações e suporta firmemente a permissão durante todo o tempo de perda. A receita do trigo sarraceno com frutas secas é semelhante à opção descrita anteriormente. O local principal no menu é novamente o trigo de zero ferido, apenas agora frutas secas podem ser adicionadas a ele - até 10 peças por dia. É permitido ter o mesmo litro de Kefir de baixo gordura na dieta. As regras para comer permanecem as mesmas. - Molho de trigo sarraceno +
A chance ideal de perder peso é para aqueles que não conseguem esquecer a comida nublada. Neste cardápio, a dieta do trigo sarraceno para perda de peso ainda é preparada de acordo com a receita principal para o trigo sarraceno. Antes de cada refeição, 1 colher de chá é adicionado à garupa. molho chinês de soja comum. O grupo pode ser lavado com qualquer líquido. A última parte do mingau é necessária para beber 200 ml de kefir. A comida permanece escassa, para que você possa continuar essa dieta apenas de 5 a 7 dias, para os quais pode remover até 14 kg de excesso de peso. - Trigo sarraceno + vegetais
A versão mais fácil do trigo sarraceno no trigo sarraceno, é muito fácil. Devido à capacidade de incluir diferentes vegetais da dieta, uma dieta feita de mono-redução em multicomponente, não fica entediante e se torna mais semelhante ao tipo usual de nutrição. Para tudo, os legumes fornecem ao corpo uma quantidade suficiente de fibra e ativar o trato digestivo. A receita para este sistema é um pouco mais complicada que as anteriores, e o menu é mais diversificado.
Os primeiros 2 dias da dieta são os mais complexos. É permitido comer apenas o trigo sarraceno, o volume inteiro do qual (de 250 g de cereal seco) deve ser consumido em 4 doses. O mingau é lavado com chá verde ou água não carbonada mineral
Nos dois dias seguintes, quaisquer legumes cozidos, verduras frescas são adicionadas ao trigo sarraceno. Comer em 4 doses
No quinto e sexto dia da dieta, em vez de cozidos, é necessário consumir vegetais em forma bruta (200 g/porção) O último dia encantará aqueles que estão perdendo peso com o mesmo trigo sarraceno que é permitido regar com uma pequena quantidade de óleo magro e adicionar vegetais a ele de qualquer forma. Durante uma semana, dietas vegetais de trigo sarraceno realmente perdem 5 kg de peso, coloque a pele e a figura em ordem.
Menu do trigo sarraceno por uma semana em detalhes
Como observado anteriormente, a duração ideal da dieta do trigo sarraceno, independentemente de sua versão escolhida é de 7 dias. Durante esse período, uma pessoa consegue se adaptar à nova dieta, o processo de perda de peso sustentável é lançado e, em geral, o corpo experimenta menos estresse. Procurando perder peso, é importante preparar os produtos necessários com antecedência, a fim de evitar quebras de alimentos. O menu aproximado de uma dieta de 7 dias ajudará nisso.
Dieta do trigo sarraceno: menu "rigoroso"
É mais difícil observá-lo do que de 3 dias, por isso é permitido se cuidar de verduras, maçãs verdes, produtos de leite azedo.
- Café da manhã - uma porção de trigo sarraceno, 250 ml de decocção de ervas
- Segundo café da manhã - 220 ml de kefir
- Almoço - Sopa de trigo saral de cereal e 150 ml de kefir
- Lanche da tarde - iogurte baixo de gordura sem aromas, 1 aplicativo azedo
- Jantar - uma porção de trigo sarraceno
- Segundo jantar - 220 ml de kefir
Nos intervalos - água, chás em quantidades ilimitadas. Esta é uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias. Com uma boa reação do corpo, é permitida uma dieta no menu especificado de até 14 dias.
Dieta não destacada
Uma opção mais suave e gratuita é a dieta “terapêutica” de trigo de trigo para perda de peso por 7 dias. Seu cardápio é mais diversificado, ajuda a limpar e melhorar o corpo, a perder dois ou três kg de peso.
- Café da manhã - 1 parte mingau, 100 ml de kefir, 2 fatias finas de queijo baixo
- Almoço - 1 parte do trigo sarraceno, 100 g de filé de frango cozido, 100 g de salada de legumes sem reabastecimento e temperos
- Snack da tarde - 1/2 xícara de iogurte desnatado, qualquer fruta (com exceção da banana)
- Jantar - 1 porção de cereais, 100 g de vegetais cozidos. Um menu semelhante persiste por uma semana. Nos dias seguintes, é permitido substituir o frango por carne de peru, carne magra, peixe branco. Em vez de queijo - use 50 g de queijo cottage.
A saída da dieta no trigo sarraceno - como é certo?
No final da dieta, ela deve ser devolvida gradualmente à nutrição usual. Caso contrário, os quilogramas descartados retornarão a uma velocidade mais alta do que foram perdidos, e o corpo sobreviverá ao novo estresse.
Para preservar os resultados, é importante para os próximos 14 dias continuar a comer trigo sarraceno em uma das refeições - para o café da manhã, almoço ou jantar. Farinha, produtos doces e de conservação, alimentos fritos ainda são contra -indicados. Pouco a pouco, sopas de legumes leves, vegetais cozidos, variedades de carne de baixo gordura e peixe branco devem ser introduzidos na dieta. No terceiro dia, você pode mimar -se com pão (com farelo, grão inteiro, mas não branco), caldo de baixo gordura.
No total, o conteúdo de energia calórico a princípio não deve ser superior a 1800 kcal. Após 2 semanas, é aumentado para 2000 kcal, passando para uma dieta familiar. Mas isso não significa que você possa comer novamente tortas e bolos, carne de porco frita e banha. Esses produtos devem ser gradualmente excluídos do sistema nutricional de uma pessoa saudável, juntamente com maionese e álcool. É permitido que o dente doce incorrigível desfrute de chocolate amargo, mel e frutas, em vez de uso excessivo de confeitaria e açúcar.
É importante continuar a conformidade com o regime de bebida estabelecido - beba pelo menos 1,5 litros de líquido diariamente. Pode ser chá verde, água não carbonada, infusões de ervas e bebidas de frutas de bagas sem açúcar.
Você não deve carregar o corpo com treinamento aprimorado e esportes imediatamente após o final da dieta não deve ser. Como no caso de nutrição, é necessário retornar às cargas usuais gradualmente, acompanhando o processo tomando as preparações de polivitamínicas.