Uma dieta com o nome incomum "amado" está ganhando sua popularidade todos os dias entre aqueles que se esforçam para perder peso. Pode ser atribuído aos métodos mais rápidos e radicais de perda de peso. Na dieta, você pode perder o excesso de quilogramas irrevogavelmente e sem um ataque de fome exaustivo de uma vez por todas.
Peculiaridades
O nome da dieta se deve ao fato de ser amada por todos por obter resultados no menor tempo possível e sem danos à saúde. Não se trata de fome cansativa ou não saborosa, mas alimentos saudáveis. Pelo contrário, sua dieta diária consistirá em diferentes produtos. Com a ajuda deles, você pode cair 7-10 kg em uma semana. A linha inferior está na mono-educação diária para 5, 7, 10 ou 14 dias. Por exemplo, um dia é exclusivamente vegetal, o segundo é a proteína, o terceiro é baseado no uso de frutas, etc. Uma dieta simples, mas ao mesmo tempo rigorosa requer observância e sequência clara - essa é a principal chave para o sucesso. A limpeza do corpo antes da dieta ajudará a proteger o corpo da intoxicação e a prevenir o mal -estar.
Os princípios da dieta são amados:
- É proibido passar dias de dieta ou alterá -los.
- A dieta repetida não é recomendada mais cedo do que em um ano.
- Falta de restrições em porções e alimentação.
- Alguns dias antes da dieta, vale a pena abandonar o uso de doces, farinha e gorduras.
- Na presença de constipação, vale a pena simplificar o trabalho do intestino.
Antes de ficar em uma dieta, faça algumas dicas uma nota:
- Não suplemente a dieta do esporte. O treinamento não trará benefícios adequados, mas apenas retire sua força de você e formará a sensação de Zhora. Lembre -se de que qualquer atividade física no corpo é possível apenas com boa nutrição.
- A água purificada deve estar diariamente no seu menu, abrange notavelmente a sensação de aumentar a fome e limpa o corpo como um todo. Mas não substitua os alimentos por água. Não vale a pena beber comida, afeta negativamente a concentração de suco gástrico. É melhor beber um copo meia hora antes das refeições e meia hora após seu uso.
Prós e contras
Como qualquer dieta, o amado tem vantagens e desvantagens.
Vantagens:
- perda rápida de peso de 7 a 10 kg por semana;
- A quantidade de comida pode ser qualquer;
- curso curto;
- Limpeza do intestino de substâncias nocivas.
Dos desvantamentos:
- É impossível fazer uma dieta regular, isso causará danos irreparáveis à saúde;
- No processo, algumas doenças crônicas podem piorar;
- Há uma probabilidade de aumentar a pressão arterial;
- A dieta consiste em uma pequena quantidade de macro e microelementos; portanto, imediatamente no final do curso, é necessário aprox adicional.
Contra -indicações:
- lactação, gravidez;
- diabetes de qualquer tipo;
- distúrbios do trato gastrointestinal;
- insuficiência renal, gastrite;
- Patologias do coração;
- aumento da pressão;
- tendência a gotas mentais;
- Metabolismo lento.
Produtos recomendados
A chave para a dieta é a baixa nutrição de caloria. Portanto, a parte diária não deve exceder 1000 kcal. Os dias de bebida de dieta podem ser acompanhados pelo uso não apenas de água purificada. Suponha que a seguinte lista de produtos:
- Beber iogurtes (veja qual iogurte é melhor para perda de peso);
- caldo;
- kefir e leite com baixo teor de gordura;
- compota;
- Sucos de frutas e vegetais.
Durante os dias da dieta, é proibido usar líquidos carbonatados artificialmente adoçados, álcool, açúcar e sal. Nos dias de vegetais, você pode ligar qualquer vegetais a gosto, mas o mais importante será o repolho. É ela quem é capaz de acelerar o metabolismo e contribuir para queimar células adiposas. É melhor usar óleo vegetal como molho para salada. Recomenda -se usá -lo em uma colher todos os dias, independentemente do menu, pois é o óleo que ajuda a preencher ácidos graxos no corpo. A maionese ou o creme de leite deve ser recusado. Os legumes podem ser de queijo, cozidos e assados.
Variedades do menu da sua dieta favorita
O período em que a dieta pode ocupar, você mesmo determina. Ele pode ocupar de 5 a 14 dias. O curso padrão é de 7 dias, mas nem todo mundo alcança os resultados desejados durante esse período, por isso são forçados a continuar a perda de peso por mais alguns dias. Avalie corretamente sua força e estuda cuidadosamente o menu para o período necessário. Sua dieta diária será composta de vegetais, bebida, frutas e dias combinados. A sequência deles dependerá dos termos para os quais você deseja perder peso. Considere comida em detalhes.
Bebendo
Além da água purificada, que deve ser consumida em um determinado dia em uma quantidade de pelo menos 2 litros, outros líquidos também são permitidos. Isso inclui produtos lácteos, caldos, chás (não doces), kefir a 1%, leite e sucos espremidos na hora. Não vale a pena abusar com o último, já que 150 ml da bebida podem conter não uma pequena quantidade de quilocalorias. O suco concentrado é melhor diluído com água em uma proporção de 50 a 50. O uso de sal durante esse período é proibido, tem um efeito negativo no funcionamento dos rins. No primeiro dia, você pode se libertar de alguns quilos de excesso de peso, para que a água sai do corpo. Neste dia, é melhor libertar -se do trabalho, uma vez que a fraqueza no corpo, tontura leve e náusea não são excluídas. Todos os sinais acima não devem assustá -lo. Essa reação do corpo é explicada pela falta de proteína.
Vegetal
Os vegetais para esse período podem ser consumidos de qualquer forma e quantidade, com exceção de frito em óleo. É melhor comer produtos a cada poucas horas para 300 kcal., O que eliminará a aparência da fome e fornecerá uma boa nutrição. Você pode usar iogurte, suco de limão, molho de soja (grau mais alto) ou azeite como molho para salada.
Fruta
Quase todas as frutas e frutas que você não têm alergias podem ser consumidas em qualquer quantidade, mas apenas não comem demais, caso contrário, pode haver problemas com a cadeira. Banana, pêssego, manga, uvas e abacates - proibidos. A toranja que contribui para queimar células adiposas é fortemente recomendada. Ao longo do dia, você pode usar cerca de 3 kg de frutas, além de beber água em qualquer volume.
Proteína
Durante o dia inteiro, você saturará o corpo com proteínas, cuja fonte é peito de frango, frutos do mar, ovos e queijo cottage e iogurte. Mas não se lisonjeia. A parte não deve ser superior a 350 kcal.
Complexo
Nos dias de hoje, é permitido usar ovos, cozidos, frutas, frutas, caldos de legumes, peixes e laticínios. Mas em pequenas porções. De manhã, você pode beber chá sem açúcar e tomar café da manhã com ovos, ferver a sopa de baixa gordura no jantar e usar maçãs ou cenouras como um lanche, correndo com peixe cozido. Recomenda -se que o sal seja adicionado em pequenas porções. Para não suspender a eliminação do fluido do corpo.
Dieta por 5 dias
Em menos de uma semana, o corpo terá tempo para se limpar de toxinas, e a perda de peso pode atingir 6-8 kg. O esquema por 5 dias parecerá o seguinte:
- Na água.
- Combinado: vegetais e frutas são permitidos na dieta.
- Em alimentos ricos em proteínas.
- Bebendo (diversificado).
- Vegetal.
Todos os tipos de salsichas, alimentos enlatados e produtos de farinha no final de um período de cinco dias são proibidos de consumir os próximos mais 3.
Dieta por 7 dias
O menu semanal é o mais simples para o corpo e eficaz. A dieta semanal tem a seguinte visão:
- Beber (exceto líquidos, você pode comer caldos, sopas de creme).
- Em vegetais.
- Bebendo.
- Em frutas (exclua bananas).
- Beber (beba apenas água e kefir).
- Proteína (não mais que 300 g por 1 refeição).
- Complexo (combine frutas, vegetais e alimentos de proteínas).
Como obter o efeito máximo de uma dieta por 7 dias e que dieta você deve aderir para ver no vídeo apresentado:
Dieta por 10 dias
Por 10 dias, os produtos devem ser estruturados da seguinte forma:
- 1-3 dias de água e kefir 1%.
- 4-6 dias frutas, especialmente maçãs.
- 7-9 dias-proteínas na forma de frango e ovos cozidos.
- 10 dias - vinho seco (natural, de preferência caseiro) e queijo sólido (com o menor teor de gordura).
Dieta por 12 dias
Quase duas semanas são divididas condicionalmente em 4 fases:
- Os três primeiros para uso apenas kefir de qualquer conteúdo de gordura e água que possam ser bebidos em qualquer quantidade.
- Os próximos três dias são frutas. Água, sucos sem polpa e chá sem açúcar - sem restrições.
- De 7 a 9 dias, é permitido comer alimentos proteicos em quantidades razoáveis (uma porção de cerca de 300 kcal.). De líquidos, apenas água não carbonada.
- Nos últimos dias, recomenda -se granada, suco de uva, vinho tinto seco e fatias de queijo.
Dieta por 14 dias
O menu de dieta por 14 dias quase duplica a opção semanal e tem a seguinte aparência:
O primeiro dia. Beber (qualquer líquido, com exceção do álcool).
O segundo dia. Vegetais (qualquer legumes cozido no vapor ou cozido).
O terceiro dia. Bebendo: Duplica completamente o Dia 1. As recomendações são iguais: água em uma quantidade de pelo menos 2 litros por dia, sucos naturais, caldo de caldo e laticínios de baixo teor de calorias.
O quarto dia. Em frutas.
Quinto dia. Bebendo. Nesse dia, nós mesmos nostemos com uma quantidade abundante de líquido. A dieta é idêntica ao primeiro e terceiro dias.
Sexto dia. Proteína.
Sétimo dia. Complexo.
Nos sete dias seguintes, repita o menu da primeira semana.
Dieta rigorosa favorita
Se você deseja obter o efeito máximo, pode usar uma versão rigorosa de sua dieta favorita, que é a seguinte:
Dia nº 1 - bebendo. Tentamos libertar o corpo do excesso de comida. Bebemos água exclusivamente.
Dia 2 - vegetal. Apenas um tipo de culturas vegetais é permitido para uso. Por exemplo, cenouras, pepino, tomate ou repolho (tipos diferentes).
Dia nº 3 - bebendo. Tentamos comer alimentos líquidos: Kefir 1%, caldos, água.
Dia 4 - Fruta. O menu deste dia consistirá em apenas um tipo de fruta. Por exemplo, maçãs ou ameixas, mas não mais que 1 kg.
O dia 5-You terá que escolher um da lista de proteínas. Pode ser seios cozidos, queijo cottage ou peixe.
Dia 6 - Na água.
Dia 7 - Complexo: Há uma variedade de frutas, vegetais, peixes e laticínios.
Saída correta
A produção gradual garante a consolidação do efeito resultante. Portanto, a transição deve ser realizada suavemente, o que exclui a ingestão não controlada de alimentos em grandes quantidades. Como lanche, as frutas são aceitáveis. O mingau no menu será apenas uma vantagem. Para não marcar quilogramas perdidos novamente, é recomendável consumir produtos do sétimo dia durante uma semana, após o final da dieta. Cada dia subsequente deve ser inserido em um novo ingrediente em seu menu. Controlar o conteúdo calórico dos produtos, a dieta diária ainda não deve exceder 1000 kcal. Uma vez por semana, tome o dia que será descarregando para você. Agora você sabe como se separar mais do que um tempo e para todos sem danos à saúde. Mas lembre -se de que qualquer dieta é um tremor para o corpo que não pode ser negligenciado. Leve em consideração todas as recomendações e parte com o excesso de quilogramas por prazer.