Como perder peso em 3 dias sem dietas e pílulas

Há uma categoria de mulheres, o que vem a ser o terror de ter que recorrer a dietas para perder peso rapidamente. Sim e não trazem eles sustentável e um efeito de longa duração. Normalmente, as quilos voltam e levam "amigos".

Além disso as restrições alimentares negativamente aparecem sobre o estado dos órgãos internos, o sistema hormonal, metabolismo. Por isso, resolvendo o problema de como perder peso rapidamente, rejeitamos a idéia de severas restrições alimentares.

O segundo extremo, que gostam de preguiçoso senhoras, é "milagrosas" pílulas, que supostamente permite que você sem esforço a perder peso. Fazendo essa escolha, lembre-se: o menor efeito, que terá de medicamentos deste tipo, é a purificação do intestino e diminuir o edema, já que eles possuem basicamente a um diurético.

Pior, vai conseguir violações graves do sistema nervoso e o funcionamento do sistema digestivo. Como perder peso em casa, não ter que recorrer ao descrito acima extremos? A resposta é simples — nutrição adequada. Muitos céticos, o que inclui, mas nunca seguiram os princípios de uma alimentação correcta. Portanto, pelo menos experimentar, experimente a base de recomendações. Você vai ver como você pode perder peso, não esgotar o corpo, não envenena-lo. A maioria ficaria surpreso em como rapidamente vai mudar o corpo e a aparência. Lembre-se que a perda de peso em 90% depende da alimentação e com apenas 10% do esforço físico.

Portanto, não empurra em uma caixa de sonho de um delgado de corpo e implementamos as 10 regras de uma alimentação saudável na vida:

• Esquecemos de açúcar e doces, panificação e sobremesas, pelo menos, já porque estes alimentos não apenas dão o excesso de peso e têm um impacto negativo sobre o estado da pele. Se quiser adquirir a cor ideal da pessoa, de se livrar de pele erupções, diminuir a alocação de sebo, que colocamos em tudo o que contém açúcar, um tabu.
• Não usar bebidas gaseificadas, mesmo se isto é normal, a água mineral. O dióxido de carbono danifica a parede do estômago, estimula-los, por causa do que está acontecendo emissão de suco gástrico e começa um processo chamado de a expressão "chupa sob colher". Mesmo se apenas o que comemos, mas bebeu água gaseificada, depois de alguns minutos, sentir fome.
• Bebemos água, a temperatura ambiente não inferior a 1,8 litros por dia. A quantidade de bebida que vai levar o horror, porque isso parece incrivelmente grande . Mas se você beber de manhã 250 ml de jejum, levantando-se da cama, e durante o dia, de tanto por 30 minutos antes das refeições e após uma hora, então não vai nem perceber a rapidez com que ela absorvido. Aliás, a água é uma fonte de vida para a pele. Depois de 3 dias vai ver como vai melhorar a cor de seu rosto. Não beba a água fria, caso contrário, o alimento não digerido logo estará no intestino e, novamente, vai sentir fome.
• Mudamos a dieta: digite a mais legumes, evitando-se aqueles que são ricos em amido (milho, batata), coma carnes magras (de frango magro de carne), lean de peixe (pescada, pescada polaca, carpa). Consideramos o número comido e as calorias queimadas. Se a pensar, como perder peso rapidamente, então desenvolva ou use já criadas pelos nutricionistas menu que não seja superior a 1.200 kcal.
• Seguramos as refeições. Este aspecto requer uma abordagem individual: alguém precisa comer cinco vezes ao dia, e alguém o suficiente e três vezes. Portanto, divida sua alimentação em várias refeições, mas para consumir aproximadamente o mesmo número de calorias. Se ficar com fome, então refeição, comendo as 10 peças de amêndoas sementes ou de 3-4 meses ameixas ou damascos secos.
• Reconstruindo a alimentação: de manhã, coma mais carboidratos (cereais), e com o almoço — proteína alimentos. 3 horas antes do sono se esqueça de comer.
• Mudamos a maneira de preparar as refeições. Esqueça fritos deliciosos. Vá para os grelhados, no vapor ou cozidos.
• Entramos em uma dieta mais alimentos fermentados, e isso iogurte baixo teor de gordura coalhada, soro de leite.
• Comemos diariamente para o jantar salada de repolho, doce de beterraba e de cenoura. Com ele combina perfeitamente frango, carne magra ou queijo cottage. Isso ajudará a estabelecer a digestão.

Claro, tem que esquecer comida rápida. Se não pode sobreviver sem doces, em seguida, corte as fatias de maçã, polvilhe canela e adicione uma colher de chá de mel. Colocar tudo isso em um recipiente e leve. Como só queria levantar o humor de chocolate, pegue uma maçã.

Como perder peso rapidamente: exercícios

Como seria frustrante para algumas senhoras que isso soe, mas sem aumento da atividade de perder peso não é possível. É importante fazer isso corretamente e não exagere.

A essência do exercício físico não é para perder o excesso de calorias, mas, para puxar um músculo, fazer mais elástico, aqueles lugares que são enfraquecidas. Além disso ginástica estimula a produção de hormônio do prazer. Ele estimula o metabolismo e melhora o humor. Portanto, considerando que o propósito do curso não é olímpicos de recordes, mas o bom humor e um corpo tonificado, faça diariamente esses exercícios:

• Anda. A caminhada é um excelente meio para o alívio de peso. Caminhada rápida, 30 minutos é de menos de 250 kcal. Portanto, mude a sua rotina: saia para o trabalho em 20 minutos mais cedo e caminhar ou saia em duas paragens antes e auto supere a distância restante. Nordic walking (com paus) dar-se resultados ainda melhores: hora de tais exercícios se livrar de 500 kcal.
• Dança. Aprenda a alguma movimentos de dança oriental com ou danças latino-americanas, um baile ou desportivo. Importante — a paixão e a perseverança. Pilates ou yoga. Complexos de pilates — uma ótima maneira de apertar os músculos. Exercícios simples permitem sentir cada porta e deficiente ou atenuada do músculo. No yoga e Pilates todos os exercícios são projetados de tal forma, que trabalham todos os músculos do corpo ao mesmo tempo. Portanto, o efeito rápido e impressionante.
• Correia e exercícios na barra. Levante o corpo, que se estende suas mãos e nos pés. Segure 30 segundos na posição. Fique atento para costas, pelve foram na mesma linha. Torne-se nos cotovelos e aguente assim por mais 30 segundos. Faça 10 de navegação, com os cotovelos em mãos lisas e de volta. Ajoelhe-se e descanse 20 segundos. Repita estes exercícios mais 2 vezes.
• Um Exercício De "Alpinista". De pé na prancha, faça saltar pés, simulando corridas de cavalos nas montanhas. Este exercício, siga em 2 séries de 10 vezes.
• Saltar. A partir da posição de pé, agachado, toque com os dedos o chão dramaticamente o salto. Repita este exercício 3 séries de 10 vezes.
• O agachamento. Agache-se 30 vezes, para que a linha do joelho não ia para as meias parar.
• Exercício de Livreto" para a imprensa. Deite-se no chão, levantar, simultaneamente, o tronco e os joelhos dobrados. O efeito fim de se fazer 3 séries de 10 vezes para iniciantes, para quem tem uma boa preparação física, — por 30 vezes.
• Balançando as mãos. Torne-se o bar e, lentamente, abaixe-se para o chão, flexionando as mãos. Mais lento do que está fazendo, melhor. Tente fazer 10 vezes. Vire-se de costas para a cadeira, magra o seu com as mãos para que o corpo se virou levantada acima do chão. Dobre as mãos pelo menos 10 vezes.
• Exercício para a cintura. Arvorai a frente dobrado no joelho, o pé, a segunda também dobre. Coloque as mãos atrás da cabeça e faça curvas e inclinações ao joelho, tentando se apossar de antes dele. Faça 3 séries de 15 vezes.

Combine exercícios ou complexos, a seu próprio critério, concentrando-se na sua forma física e estado de saúde.

Se há problemas de costas, então evite musculação, limitar-se a natação e caminhadas. Se houver problemas com o sistema cardiovascular, então tente fazer yoga.

Bicarbonato de sódio para emagrecer em casa

Muitos recursos da internet, surgiu a informação de que o bicarbonato de sódio para perder peso — uma excelente alternativa a um exaustivo exercício físico. Como ela dá um efeito impressionante para um pequeno período de aplicação. Só que, como usá-la para dentro ou do exterior — uma questão em debate.

Alguns especialistas recomendam tomar com sumos, bebidas ou de dissolver-se em água morna e beber. Mas tais métodos parecem ser seguras, pois a soda, caindo no estômago, neutraliza o suco gástrico. Isso reduz a sensação de fome, mas pode danificar as paredes do estômago e causar a deterioração do estado geral de saúde.

Por isso, saiba como perder peso com a ajuda de sódio. Esta substância tem um efeito benéfico sobre o estado da pele: limpa-la, melhora os processos metabólicos e tem efeito anti-celulite. Por isso, é aconselhável aplicá-lo externamente.

Se quer perder peso rápido, então aplique bicarbonato de sódio para o emagrecimento como aditivos em conjunto de equipamentos de casa de procedimentos. Tome banho com o soda de argamassa. Para fazer isso:

1. Misture 300 gramas de soda com 500 g de sal marinho. Adicione a água morna.
2. Tome um banho com esta solução por 30 minutos.
3. Bom ESFREGUE uma a toalha, fazendo massagem movimento problemática regiões. Use o creme de celulite, para aumentar o efeito.

Aplicar as técnicas de forma abrangente e em 3 dias no espelho verá atualizada mulher com uma excelente figura, pele e bom humor.

Se vai seguir as regras de uma alimentação adequada e fazer com prazer físicas diferentes de carga, obtendo-se, então, muito recusar peso em pouco tempo.