Uma dieta é, antes de tudo, uma dieta saudável, da qual depende o estado de todo o corpo humano. Um dos alimentos usados nas dietas é o trigo sarraceno. A dieta de trigo sarraceno é uma maneira fácil e eficaz de remover quilos desnecessários.
Cuidando da beleza, não se esqueça da saúde. Qualquer que seja o método de lidar com o excesso de peso, ele não deve prejudicar o corpo como um todo. Portanto, vale a pena escolher uma dieta com sabedoria. Qualquer dieta que promova a perda de peso deve ser não apenas eficaz, mas também útil.
A vantagem da dieta de trigo sarraceno é explicada pela rica composição em minerais e aminoácidos e um baixo percentual de carboidratos. É nessas condições que o processo de divisão dos depósitos de gordura ocorre mais rapidamente. Graças à dieta de trigo sarraceno, você pode alcançar excelentes resultados sem muito esforço a um custo mínimo.
A dieta consiste em mingau, sem quaisquer aditivos, e uma combinação de trigo sarraceno com outros produtos (kefir, vegetais, frutas secas). A duração da dieta é de 7 a 14 dias, durante os quais a perda de peso pode ser de 7 a 12 kg.
O que é uma dieta?
A dieta do trigo sarraceno é um tipo de mononutrição, que significa comer um produto necessário para perder peso ou descarregar o corpo. 
Aderir a essa dieta é muito mais fácil do que aqueles programas de perda de peso em que o menu é composto por vários produtos. Além disso, a dieta do trigo sarraceno tem o menor teor calórico possível e também é enriquecida com nutrientes e elementos úteis para o corpo humano.
O trigo sarraceno contém ferro, magnésio, iodo, cálcio, vitaminas do grupo B. Ele também contém uma grande dose de proteína vegetal. O equilíbrio da composição permite comer apenas trigo sarraceno sem muitos danos à saúde (se não fizer dieta por mais de 14 dias). Apesar de sua simplicidade, a dieta do trigo sarraceno não agradará a todos. Para as pessoas acostumadas a comer carne regularmente, este será um teste sério.
Regras de dieta
Você pode começar a seguir os princípios da dieta de trigo sarraceno somente depois de se familiarizar com as contra-indicações. Você não pode seguir esta dieta para perder peso:
- pessoas com diabetes;
- com insuficiência renal;
- hipotensão;
- durante a gravidez;
- patologias do trato gastrointestinal;
- período de lactação;
- com insuficiência cardíaca; hipertensão
- .
Você não deve fazer dieta de trigo sarraceno e quem faz treinamentos intensos regulares ou faz muita atividade física no trabalho.
Noções básicas da dieta do trigo mourisco
Para obter resultados máximos na dieta de trigo sarraceno, existem vários aspectos importantes a serem considerados:
- comer apenas alimentos permitidos pela dieta;
- beba muita água (de preferência limpa e sempre parada);
- exercite-se da maneira certa para sair da dieta.
Observe que, seguindo esta dieta, é importante não apenas comer trigo sarraceno, mas também cozinhá-lo de acordo com as exigências de uma dieta de baixa caloria.
Produtos "legalizados"
A dieta de trigo sarraceno não pode se orgulhar de variedade. Portanto, mesmo as dietas mono permitem alguns outros alimentos. Você pode combinar com mingau de trigo sarraceno:
- água pura, de preferência pura;
- 1% kefir;
- iogurte natural sem quaisquer aditivos;
- maçãs e frutas secas, mas não em todos os tipos de dieta.
Lembre-se de que absolutamente todas as dietas reduzem drasticamente a quantidade de substâncias envolvidas nos processos vitais do corpo humano. Para excluir uma possível falta de vitaminas, você pode começar a tomar complexos multivitamínicos. Isso reduzirá bastante os riscos à saúde que uma dieta pode acarretar. Afinal, não é possível prever como a mono-dieta de trigo sarraceno afetará um indivíduo, devido às características individuais.
Dieta de trigo sarraceno: bebidas permitidas
O que você pode beber nesta dieta para perder peso? Uma pergunta lógica para quem quer experimentar todas as delícias da dieta de trigo sarraceno. Se estamos falando de uma dieta suave, você pode beber com segurança chá verde e de ervas e café natural. Mas não se apresse em se alegrar, porque você só pode saboreá-los uma vez por dia, escolhendo entre café e chá a cada vez. E sim, sem açúcar ou mel. Além disso, você não deve se esquecer das propriedades diuréticas dos líquidos que bebe.
Bem, com uma dieta restrita, você só pode beber água para perder quilos extras.
Tipos de dieta
As dietas de trigo sarraceno são divididas em:
- estrito;
- sparing;
- cura;
- para perda de peso;
- e descarregamento - 3, 7 e 14 dias.
As dietas de economia envolvem comer outros alimentos. O mingau de trigo sarraceno pode ser combinado com:
- 1% kefir;
- vegetais e frutas frescas;
- queijo com baixo teor de gordura;
- com vários frutos secos.
Comer os produtos acima não é permitido.
Menu de dieta
Preparação: despeje meio quilo de trigo sarraceno em 0, 5 litros de água fervente, sem adicionar sal, óleo, especiarias. Deixe durante a noite.
Menu de dieta de trigo sarraceno para perder o excesso de peso todos os dias:
Coma 4-6 vezes ao dia em pequenas porções, opcionalmente combinando com vegetais (cenoura, aipo, pepino) ou kefir com baixo teor de gordura (1%). Pare de comer 4 horas antes de dormir. A dieta de trigo sarraceno para perda de peso envolve o consumo de tanta água quanto possível (1, 5-2 litros por dia).
Pelo fato de o trigo sarraceno conter fibras e proteínas vegetais, a sensação de saciedade se instala muito mais rápido, o que significa que o estômago ingere a quantidade de alimento de que necessita no momento. Se por algum motivo esse tipo de dieta não for adequado para você, considere outras, digamos, uma dieta pobre em carboidratos, que não tem as desvantagens do trigo sarraceno.
Como sufocar a fome durante uma dieta?
O consumo de trigo sarraceno, que é um produto bastante satisfatório, via de regra, não permite que a sensação de fome passe ao longo do dia, mas nem sempre é assim.
Com uma mudança repentina e diminuição na dieta habitual, que é típica de qualquer dieta, a pessoa começa a sentir ataques de fome. Para não quebrar as regras da dieta do trigo sarraceno e não se atormentar, faça um lanche com qualquer um dos alimentos permitidos.
Entre as refeições principais, você pode beber 1% de kefir. Mas isso se você estiver em uma variação estrita de dieta. Uma opção mais delicada permite comer uma pequena fatia de queijo, alguns pedaços de qualquer fruta seca, uma maçã. O principal é não comer doce e ainda mais farinha.
Dieta de trigo sarraceno: vantagens e desvantagens
Aspectos positivos da dieta de trigo sarraceno para perda de peso:
- Preço acessível, condições simples de armazenamento para cereais.
- Facilidade de preparação.
- A capacidade de limpar os intestinos e o fígado.
- Aumento da imunidade, desempenho corporal.
- Probabilidade de redução da celulite, melhora do estado da pele e unhas.
As dietas de trigo sarraceno certamente têm lados negativos:
- Restrições alimentares severas.
- Qualquer dieta é um teste para o corpo, portanto, não pode durar mais do que 12-14 dias, pois o corpo começa a sofrer com a falta de substâncias adicionais.
- Monotonia.
- Contra-indicado em mulheres grávidas.
Como salvar o resultado da dieta
No futuro, a fim de consolidar o efeito por um longo tempo, você precisa estar atento aos alimentos de alto teor calórico e engajar-se ativamente na educação física.
A dieta de trigo sarraceno irá ajudá-lo a superar o excesso de peso, ganhar uma sensação de leveza e bom humor!
Como sair da dieta
Você precisa mudar gradualmente da dieta de trigo sarraceno para a sua dieta normal, adicionando gradualmente alimentos de fácil digestão, como frango, peru e queijo cottage. Qualquer dieta exige o cumprimento estrito de seus princípios. A essência de perder peso, com a ajuda de uma dieta de trigo sarraceno, é queimar o excesso de gordura, mas ao mesmo tempo saturar o corpo sem sobrecarregar o estômago.