Quando não há mais vontade de se olhar no espelho, e o mês do resort se aproxima, vale a pena mostrar força de vontade e recorrer à dieta "Favorita", toda a Internet se enche de críticas positivas a respeito. Este é um sistema nutricional que permite livrar-se dos quilos extras e prevenir o aparecimento de estrias na pele. Implica a rejeição de produtos nocivos e a aplicação de regras especiais que ajudam a chegar a um corpo ideal em um curto período de tempo.
O princípio da dieta "favorita"
Dieta "Favorita" assume um princípio nutricional de 7 dias, o que possibilita a perda de 10 kg de excesso de peso por semana. A perda de peso desta forma é recomendada no máximo 1 vez por ano; com o uso mais frequente, a pessoa pode enfrentar o desenvolvimento de patologias internas.
Lista de alimentos proibidos
A dieta "favorita" combina 2 sistemas alimentares: beber e separar. Portanto, ao perder peso, você precisa seguir algumas regras em relação a ambos os princípios nutricionais:
- Uma pessoa completa precisará remover pratos gordurosos, doces, carnes defumadas e carboidratos complexos de seu cardápio. Ao mesmo tempo, é proibido misturar vários produtos de diferentes categorias ao mesmo tempo na preparação dos pratos.
- Para acelerar o efeito adelgaçante, é necessário organizar regularmente dias de bebida, que permitem retirar os líquidos dos tecidos e aumentar o tónus corporal.
Importante!Além dos alimentos gordurosos e doces, é necessário excluir da dieta as bebidas carbonatadas, peixes com alto teor calórico, molhos, maioneses e bebidas alcoólicas.
Como os dias se alternam e o que você pode comer e beber
A dieta de 7 dias "favorita" é uma combinação de bebida e uma dieta separada. Para uma perda de peso rápida e segura, uma pessoa precisa alternar os dias de proteína, fruta, vegetais e bebida para limpar os intestinos e acelerar os processos metabólicos do corpo (por exemplo, o primeiro dia da dieta é beber, o segundo é vegetais) .
A dieta "favorita" por 7 dias (esquema de perda de peso por dia) é apresentada a seguir.
Primeiro dia - bebendo
O processo de limpeza começa com a introdução de um regime de bebida. Isso significa que uma pessoa problemática deve consumir apenas produtos líquidos durante o dia, e deve ser útil para o corpo e com poucas calorias.
Que bebidas você pode beber no primeiro dia de perda de peso? Eles podem ser:
- compota natural;
- suco de frutas vegetais (sem polpa);
- chá de ervas ou decocção;
- leite ou kefir com baixo percentual de gordura;
- café natural sem açúcar;
- água plana;
- geléia.
Você também pode adicionar chá preto e verde sem açúcar à sua dieta.
O segundo é vegetal
No segundo dia, você precisa comer apenas um vegetal:
- cru;
- em saladas;
- na forma de purê de batata.
As refeições prontas podem ser temperadas com suco de limão, azeite, molho de soja. É proibido comer batata durante este período devido à grande quantidade de amido na composição.
Bebendo
O terceiro dia é beber novamente. Todas as mesmas bebidas podem ser consumidas: chás, café, sucos de frutas e vegetais, compotas, leite desnatado e kefir.
Fruta
O quarto dia é o período do fruto. Uma pessoa que está perdendo peso pode ser adicionada à dieta:
- Toranja;
- laranjas;
- um abacaxi;
- kiwi.
Importante!No processo de emagrecimento, é proibido comer manga, uva, banana. As próprias frutas podem ser consumidas cruas, assadas e saladas.
Proteína
Durante o dia de proteína, os seguintes alimentos são permitidos:
- carne de frango;
- carne de peru;
- vitela;
- frutos do mar;
- ovos de galinha.
Para variar, durante este período, você também pode cozinhar pratos de ovos de codorna, laticínios com um percentual mínimo de gordura.
Bebendo
O sexto dia de perda de peso é beber novamente. Neste momento, você precisa beber chás de ervas, kefir com baixo teor de gordura, sucos, sucos de frutas, compotas.
Dieta balanceada no ultimo dia
O sétimo dia de perda de peso na dieta "Favorita" deve ser equilibrado. No momento, é permitido combinar diferentes categorias de produtos:
- De manhã, você precisa comer alimentos protéicos (queijo cottage, salada de frutos do mar).
- O almoço é hora de carboidratos leves (cortes de vegetais).
- Para o jantar, recomenda-se combinar alimentos com proteínas e carboidratos (peixe assado e caldeirada de vegetais).
Durante o dia, é permitido beber chás de ervas, compotas, café sem açúcar.
Como fazer um cardápio
O cardápio diet oferece várias opções: clássico por 7 dias, 5 dias e 2 semanas. Cada um deles possui características e regras próprias para a elaboração de uma dieta alimentar.
Por 5 dias
Esta é uma dieta expressa que ajuda você a se livrar de 5-6 libras extras. O princípio da nutrição diária é o seguinte:
- O primeiro é beber. Neste momento, só é permitido beber água pura (você pode adicionar limão).
- O segundo é combinado. É permitido combinar pratos de vegetais e frutas.
- O terceiro é a proteína. Durante o dia, você precisa comer carne, frutos do mar, queijo cottage.
- O quarto é beber. Nesse período, é possível diversificar o cardápio e agregar refrigerantes de frutas, compotas, chás, sucos.
Por 7 dias
A dieta de 7 dias (esquema diário de perda de peso) fornece:
- 1, 3, 6 dias - bebendo;
- 2 dias - vegetal;
- Dia 4 - frutado.
O último dia é o período de ingestão de alimentos proteicos.
A versão suave da dieta "favorita" consiste em 10 dias de perda de peso. O princípio detalhado de alternância é o seguinte:
- 1, 2, 3 dias - períodos de consumo durante os quais é permitido beber água, chá e laticínios com baixo teor de gordura.
- 4-6 dias - frutas. Aqueles que estão perdendo peso são aconselhados a consumir mais maçãs.
- 7-9 dias - proteína.
Importante!O último dia deve ser completado com vinho natural seco e queijo duro.
Uma dieta rígida ajuda a perder 8 kg em 1 semana. O menu é parecido com este:
- 1, 2 dias - kefir e água mineral sem gases;
- 3 dias - maçãs e pelo menos 2 litros de água pura;
- 4, 5, 6 dias - água pura e filé de frango.
No último dia, você pode comer queijo duro e vinho tinto caseiro.
Por 14 dias
Ao perder quilos extras em uma dieta de duas semanas, você deve aderir ao princípio nutricional de sete dias (2 vezes). No processo de perder peso, você pode usar sucos de frutas, chás de ervas, sucos, comer frango, carne de coelho, frutos do mar. Recomenda-se limitar o consumo de café e chá preto.
Por um mês
O princípio de perder peso permanece o mesmo que durante o uso de versões de curto prazo da dieta "favorita". A única alteração é que para perder peso é permitido adicionar alguns alimentos para aumentar o valor nutricional da dieta: isso ajudará a evitar problemas no trato digestivo.
Durante uma dieta mensal, vale a pena seguir a seguinte alternância de dias:
- 1-3 dias - período de bebida;
- 4-6 dias - fibras e vegetais;
- 7-9 dias - bagas e frutos;
- 10-12 dias - proteína;
- 13-15 dias - carne;
- 16-18 dias - queijo e vinho;
- 19-21 dias - vegetais e frutas, fibras;
- 21-23 dias - período de bebida;
- 23-26 dias - vegetais e fibras;
- 26-29 dias - bagas e frutos.
No último dia, você pode combinar alimentos com carboidratos e proteínas.
Saindo da dieta
Com a retirada gradativa da dieta alimentar, o emagrecimento pode contar com a consolidação a longo prazo do resultado obtido. A transição para a dieta habitual deve ocorrer sem problemas. Caso contrário, aumenta o risco de formação de patologias gástricas. É proibido comer alimentos em quantidades não controladas após a dieta "Favorita": isso pode levar a um peso no estômago e um rápido conjunto de quilos perdidos.
Dentro de uma semana após perder peso, você deve seguir uma dieta alimentar:
- de manhã - alimento proteico;
- para o almoço - um prato líquido, salada;
- à noite - alimentos com proteínas e carboidratos.
Como lanche, você pode usar frutas, vegetais, queijo. Ingestão de calorias aceitável durante a saída da dieta "Favorita" - 1500 kcal. Gradualmente, você pode aumentar os indicadores em 100-150 kcal por dia. Não se esqueça dos dias de jejum após deixar a dieta. Eles ajudam a limpar os intestinos e tonificar o corpo. Os exercícios físicos serão úteis: exercícios, preparo físico, dança.
Importante!Para preservar por muito tempo o resultado obtido, não é necessário ingerir mais do que 2500 kcal por dia.
Ações de paralisação
Os colapsos ocorrem em muitas pessoas que fazem dieta, especialmente aquelas que enfrentam o problema de perder peso pela primeira vez. Em caso de quebra de alimentos proibidos, não é necessário interromper o processo de emagrecimento. No entanto, a pessoa terá que reorganizar ligeiramente seu menu neste caso. Para limpar o intestino, você terá que fazer 2 dias adicionais de bebida, durante os quais o corpo voltará ao normal.
Quanto pode ser jogado fora e como corrigir o resultado
Não existem números claros que lhe digam o quanto você pode perder peso com a dieta "favorita". Tudo depende do período de descarte dos quilos extras, da idade da pessoa, das características de seu corpo. Em média, você pode se livrar de 5 a 8 kg por semana. Durante um mês, perder peso perder 15-17 kg sem prejudicar o corpo.
Para consolidar o resultado, vale a pena seguir uma dieta balanceada. É melhor excluir da dieta alimentos muito calóricos, assim como álcool e produtos de tabaco. A alimentação diária deve ser enriquecida com vitaminas, minerais, aminoácidos. Também vale a pena monitorar a proporção do BZHU. Mesmo que uma pessoa coma pouco, mas o foco estará principalmente nos carboidratos complexos, ela corre o risco de ganhar quilos a mais com o tempo. Você também pode manter o resultado com a ajuda de exercícios esportivos e treinamentos profissionais na academia.
Para quem é adequada a dieta "favorita"?
A dieta "preferida" é indicada para pessoas com 5 a 120 kg de excesso de peso, que não apresentam patologias crônicas do trato gastrointestinal, além de fígado e rins.
Quem é contra-indicado na dieta "preferida"?
Alguns nutricionistas consideram este princípio de perda de peso bastante rígido, por isso identificam muitas contra-indicações para perder peso na dieta "Favorita":
- úlcera estomacal;
- gastrite;
- colite;
- doenças oncológicas.
Importante!É proibido seguir esta dieta para pessoas com diagnóstico de doença renal e hepática.
Vantagens e desvantagens
Como qualquer sistema nutricional, essa dieta tem seus prós e contras. Suas vantagens incluem:
- eficiência e resultados rápidos;
- sem cálculos de calorias;
- a ausência de proibições estritas (uma pessoa come todos os alimentos saudáveis, apenas em dias diferentes);
- uma ampla seleção de termos para perder peso;
- a capacidade de ajustar o menu de acordo com suas preferências de gosto;
- efeito positivo no corpo (remoção de toxinas e toxinas, limpeza do intestino).
Entre as desvantagens estão a probabilidade do aparecimento de quedas na pressão arterial, uma lista considerável de contra-indicações, o aparecimento de uma deficiência de componentes nutricionais no corpo durante a perda de peso com duração superior a 2 semanas.
Recomendações de médicos
Os médicos compartilharam algumas dicas para ajudar a acelerar o processo de perda de peso e minimizar a probabilidade de complicações:
- é recomendável abandonar os maus hábitos;
- perder peso deve normalizar a rotina diária e dormir o suficiente;
- beba pelo menos 2 litros por dia. água pura (enquanto compotas, sucos e bebidas de frutas não estão incluídos nesta conta);
- para acelerar o processo de emagrecimento, é preciso fazer exercícios pelo menos 2 vezes por semana, o que ajuda a alongar os músculos dos diferentes grupos;
- aqueles que estão perdendo peso são recomendados a desistir do açúcar;
- se o corpo dificilmente tolera uma mudança na dieta e enfraquece, é necessário tomar complexos multivitamínicos ou suplementos minerais (o médico assistente deve estar empenhado na escolha do remédio certo);
- a dieta "Favorita" não implica contagem de calorias, ou seja, uma pessoa pode comer este ou aquele alimento em qualquer quantidade (porém, para emagrecimento rápido, recomenda-se comer no máximo 150-200 g de alimento por refeição) .
Para não quebrar e fortalecer a motivação, é necessário manter um diário pessoal de perda de peso. Nele, você pode registrar informações básicas sobre os alimentos consumidos, sua evolução em volume e peso. Olhando para suas próprias realizações, uma pessoa vai parar diante do desejo de comer qualquer coisa de alimentos proibidos.
Dieta "favorita" é um princípio eficaz de perda de peso, baseado em um sistema alimentar separado. Esse método de perder peso é projetado para um período diferente de tempo: cinco, sete, trinta dias. Permite que você escolha a dieta mais adequada para você, pois o risco de complicações é minimizado.